Es importante seguir las siguientes recomendaciones:
– Mantenerse hidratado con agua confiable, aún si no sentís sed.
– Consumir frutas y verduras.
– Evitar el sol directo, especialmente entre las 11 y las 16 horas.
– Evitar el consumo de infusiones calientes, bebidas alcohólicas o con mucha azúcar.
El agotamiento por calor es un estado previo al golpe de calor y hay que reconocerlo para prevenir una situación más grave, por ejemplo se puede dar:
- Síntomas del golpe de calor
– Temperatura del cuerpo 39°/ 40° o mayor (medida en la axila)
– Piel roja caliente y seca (se agota la transpiración)
– Respiración y frecuencia cardiaca acelerada
– Dolor palpitante de cabeza
– Alteración del estado mental y del comportamiento como: vértigos, mareos desorientación, delirios, confusión o pérdida de conocimiento
– Convulsiones
Todos debemos mantenernos alerta a los síntomas y consultar en el Hospital o CAPS más cercano.
fuente: Ministerio de Salud Publica.
