Las celebraciones de fin de año trajeron consigo los habituales excesos gastronómicos. Ante este escenario, la nutricionista Nadia Hrycyk ofreció este viernes una serie de recomendaciones para quienes buscaron desintoxicar el organismo después de la Navidad. La especialista aclaró desde un principio que no existen soluciones mágicas ni atajos milagrosos. Ella remarcó que recurrir a ayunos prolongados o prácticas restrictivas extremas no fue la estrategia adecuada para recuperar el bienestar. El objetivo central debió ser el equilibrio y no el castigo corporal.
Hidratación consciente
Uno de los pilares fundamentales que destacó la profesional fue la ingesta de líquidos. Hrycyk insistió en que el cuerpo necesitó estar súper hidratado, especialmente ante las altas temperaturas del verano. La nutricionista fue categórica al afirmar que la única bebida que cumple esa función real es el agua. Si bien el mate y las infusiones digestivas ayudaron a sentir alivio, ella explicó que estas opciones tienen efectos diuréticos que eliminan líquidos a través de la orina. También desaconsejó el consumo de jugos industrializados por su alto contenido de conservantes y colorantes.
Alimentos aliados
La experta sugirió incorporar ingredientes específicos para contrarrestar la pesadez de los platos navideños ricos en grasas y mayonesas. Hrycyk recomendó compensar esos excesos con alimentos frescos y verdes que facilitan la digestión. Entre las opciones más beneficiosas mencionó a los productos ricos en potasio. El licuado de banana con agua y la naranja consumida con su pulpa aparecieron como alternativas ideales. También resaltó las propiedades del pepino y el limón para combatir la retención de líquidos.
Trucos y hábitos
La nutricionista compartió un consejo puntual para equilibrar la acidez estomacal de manera inmediata. Ella sugirió diluir una cucharadita de bicarbonato de sodio en un litro de agua como una ayuda temporal, aunque aclaró que esto no debe convertirse en un hábito diario. El mensaje final de la especialista apuntó a escuchar al cuerpo y retomar una alimentación simple. La clave para desintoxicar el organismo radicó en realizar pequeños ajustes, como retirar el exceso de salsas y sumar vegetales, sin caer en la culpa ni en los extremos.
